备孕后腰痛和腿痛该怎么办？备孕期间的背痛和腿痛可能与身体变化和激素水平改变有关。以下是一些建议：
1. 保持良好的姿势和心态： 注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。使用合适的办公椅和床垫，并使用腰垫或靠垫为腰部提供支撑。
2. 适度运动： 适度的运动可以增强腰部和腿部的肌肉力量，缓解疼痛和不适。可以选择适合备孕的运动，如散步、游泳、瑜伽等。但要避免剧烈运动和过度劳累。
3. 注意休息和放松： 备孕期间要给身体足够的休息和放松时间，避免久站或久坐。可以尝试热敷或按摩来缓解肌肉疼痛。
4. 注意饮食营养： 保持均衡饮食，补充足够的维生素和矿物质，有助于保持身体健康，减少不适。
5. 咨询医生： 如果腰腿疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可以对症状进行评估，并给出适当的建议和治疗方法。
总之，备孕期腰腿痛是正常的生理现象，但如果疼痛剧烈或持续时间较长，应及时就医。